减肥夏令营来告诉你青少年减肥期间不能吃什么？

减肥夏令营让营员在专业团队的指导下，通过健康合理的膳食搭配，良好生活习惯的培养，健康教育，以及专业、科学、高效的运动训练，达到控制体重、健身、强体的目的。同时帮助营员们建立起科学的饮食习惯和健康的生活方式以及受益终生的体重管理方法从而拒绝反弹。

如果青少年在减肥期间，不能吃什么东西呢？

“控制饮食”是有目的、有计划地对饮食进行管控，达成健康饮食的目标，最终起到控制体重的效果。正确的控制饮食，会引导你养成良好的饮食习惯，一方面提供身体所需的各项营养素，一方面减少摄入的能量，同时通过少食多餐的方式缓解饥饿感，避免暴饮暴食。也许控制饮食的减肥效果会慢一些，但会比节食健康很多，并且不容易反弹。

1.烹饪食物尽量简单，以水煮、清蒸为最佳，尽量避免油炸以及烹饪复杂的食物；

2.少吃精细粮，用粗粮为身体提供所需的碳水化合物，比如说糙米、土豆、玉米等；

3.控制摄入的脂肪量，拒绝肥肉以及富含油脂的食物，如果需要摄入油脂，就选择少量的富含不饱和脂肪酸的食物，例如橄榄油、坚果、牛油果等；

4.为了克服饥饿感，可以选择少食多餐，不仅能在饥饿的时候及时补充能量，还能减轻肠胃的负担；

5.选择低热量食物作为额外的加餐，例如黄瓜、西红柿、苹果之类的水果或蔬菜，以低热量为代价填饱肚子，但要注意有的水果含有很多糖分，所以在选择水果的时候一定要选择糖分含量少的；

6.选择纤维素含量较高的食物，例如粗粮、芹菜等，纤维素消化较慢，能在一定程度上减缓饥饿感来袭的速度。

这个假期，和减肥夏令营一同，控制饮食，提升健康！

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